Что такое беговая дорожка?

Что такое беговая дорожка?

Чтобы помочь вам лучше понять оборудование для фитнеса, которое вы собираетесь приобрести, мы сначала возьмем на себя труд определить, что такое беговая дорожка.

Если говорить максимально просто, скажем, что беговая дорожка — это любое устройство, которое мы используем для ходьбы и бега по горизонтальной и/или наклонной поверхности, оставаясь при этом на одном и том же месте.

Как видите, этот тип устройства имитирует реальные условия ходьбы и бега, избавляя нас от необходимости перемещаться из одного места в другое.Тем не менее, это идет глубже, чем это.Такое спортивное устройство также позволяет нам пользоваться всеми преимуществами, связанными с практикой ходьбы или бега в реальных условиях.Но как распознать его среди множества других кардиотренажеров?

Чем вы отличаете беговую дорожку?

Легко, из всего фитнеса и кардиовесовые машины, это единственный, который имеет протектор.Если вам интересно, что это такое, на самом деле это поверхность, по которой пользователь бегает во время тренировки.

Чтобы сделать это возможным, производители встроили в это великолепное гоночное устройство электродвигатель.Его роль состоит в том, чтобы вращать ковер назад, то есть в направлении пользователя, чтобы последний, чтобы не быть выброшенным из него, шел или бежал в зависимости от скорости вращения протектора.

Говоря о скорости, у вас есть возможность регулировать ее по своему желанию даже посреди гонки.Что нам особенно нравится в этом устройстве, так это простота использования.Не говоря уже о том, что его практика не зависит от возраста или веса пользователя.Поэтому любой желающий может практиковать ходьбу или бег с помощью этого устройства.

Если до тех пор вы еще не понимаете, почему вы должны его приобрести, мы предлагаем вам прочитать следующий раздел этого сравнения, тестирования имнение о лучшей беговой дорожке.

Почему стоит выбрать беговую дорожку?

Знаете ли вы, что практика физической активности является необходимым условием для поддержания формы и здоровья?Мы часто слышим, что нет ничего лучше, чем утренняя пробежка по улицам его района, чтобы начать свой день.

Скажем вам, это не совсем так.Пользователи этого спортивного оборудования подтвердят это, это устройство предлагает вам возможности, которые вы никогда не получите, занимаясь ходьбой или бегом на свежем воздухе.В дополнение к этим возможностям, есть несколько преимуществ, связанных с его использованием.Каждый из этих пунктов — ровно столько же причин, чтобы остановить свой выбор на беговой дорожке.

Беговая дорожка для достижения ваших спортивных целей

Да, беговая дорожка — отличный вариант, когда вы тренируетесь ходить или бегать для достижения поставленной цели.Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом, вполне возможно, что он адаптируется к тому, как вы собираетесь его использовать, и что он также поможет вам получить от него максимальную отдачу.По крайней мере, это то, что наштест на лучшую беговую дорожкупоказывает.

Эффективное средство для нечастого использования

Будь то реабилитация или легкий фитнес, вы можете спокойно выбрать беговую дорожку.С таким устройством вы сможете тренироваться по несколько минут ежедневно.Вы действительно сэкономите время, совершая небольшую прогулку дома каждое утро, прежде чем собираться на работу.

Принимая во внимание ваше желание просто поддерживать себя в форме и быть здоровым, мы можем сказать вам, что нет необходимости приобретать вам устройство с очень продвинутыми характеристиками двигателя и, следовательно, дорогое для покупки.Что мы предлагаем вам сделать, так это сосредоточиться на удобстве использования, чтобы сделать различные упражнения максимально приятными.

Вы должны знать, как обращаться со своим телом, чтобы снова привыкнуть к определенным видам спорта, включая ходьбу.Сказать по правде, в идеале идти медленно в начале и постепенно увеличивать темп, чтобы не сводить на нет все усилия, прилагаемые для прогресса.

Само собой разумеется, что если ваша цель будет меняться или развиваться, вам придется обратиться к устройству, которое сможет следить за вашим прогрессом в этих различных программах обучения.В самом деле, как мы даже узнали, сделав этокомпаратор лучших беговых дорожек, а не всех беговых дорожекпредлагают те же возможности.Иметь дома беговую дорожку — это то же самое, что иметь в своем распоряжении личного тренера.

Идеальное устройство для регулярного использования

Вы тренируетесь несколько минут в день в быстрой ходьбе и беге трусцой, чтобы поддерживать свою отличную физическую форму, и задаетесь вопросом, сможет ли беговая дорожка поспевать за вами?Знайте, что нет никаких причин, по которым такое устройство не должно иметь успеха.Действительно, существуют модели беговых дорожек, адаптированные для регулярного использования, которое вы хотите.

Действительно, с такими устройствами вы можете легко и в любое время суток выполнять свою быструю прогулку и/или пробежку.Такие устройства оснащены мощными моторами, которые без труда могут отслеживать вашу скорость ходьбы или бега.Они обязательно оправдают ваши ожидания.Не будем забывать, что это по-прежнему один излучшие тренажеры для фитнеса и кардио бодибилдинга на рынке.

Лучшее для интенсивных тренировок

Если вы ежедневно и интенсивно тренируетесь на улицах своего города, чтобы развить свой уровень выносливости и улучшить свои беговые качества, знайте, что вы доберетесь туда намного быстрее и легче, приобретя беговую дорожку.

Преимущество такого устройства заключается в том, что с различными интенсивными программами тренировок, которые оно содержит, оно может легко следовать за вами и помогать вам очень быстро прогрессировать.Поверьте нашемутест на лучшую беговую дорожку.

В продаже вы найдете множество моделей беговых дорожек.Наиболее подходящие для ваших целей оснащены протекторами, совместимыми с любым шагом.Их система наклона будет особенно полезна для изменения местности и повышения уровня сложности в соответствии с вашим физическим состоянием.Таким образом, ваше обучение будет еще более эффективным.

Не бойтесь, даже используя их в течение длительного времени и очень интенсивно, вы не повредите их.Так как они были разработаны для удовлетворения этого типа потребностей.Но каковы преимущества использования беговых дорожек?

Польза и преимущества использования беговой дорожки

Список преимуществ, которые мы получаем от использования беговой дорожки для тренировки ходьбы или бега, длинный.Вот некоторые из этих преимуществ.

Беговая дорожка, удобная для ходьбы или бега в любое время

Погода за пределами дома не всегда позволяет выйти на улицу, чтобы потренироваться в ходьбе или беге.Точно так же не всегда легко найти маршрут, подходящий для поставленной цели.

Чаще всего у нас нет другого выбора, кроме как прогуляться или пробежаться по тому типу местности, который у нас есть в непосредственной близости от нашего дома.Единственным недостатком является то, что это тоже не всегда доступно.Что делать тогда?

Множество мнений олучшая беговая дорожкапользователи таких устройств единодушны в ответе на этот вопрос.В таких условиях использование беговой дорожки будет более чем полезным.Действительно, такое устройство дает вам возможность заниматься любимым видом спорта, когда вы хотите, позволяя вам двигаться в темпе по вашему выбору.

Беговая дорожка, хороший способ похудеть

Для тех, кто не знает, частое использование беговой дорожки может помочь избавиться от значительного количества жира.Другими словами, чтобы похудеть.Если вы хотите избавиться от лишних килограммов в своем теле, занятия на беговой дорожке — отличный способ сделать это.

Действительно, это устройство будет эффективно способствовать вашей потере веса благодаря различным программам тренировок, которые оно вам предложит.Вы, наверное, знаете, сколько физических упражнений имеет значение, когда вы начинаете такой проект.

Хорошей новостью является то, что вы можете делать это с любой моделью беговой дорожки, доступной на рынке.Все они очень хорошо подходят для этого.Тем не менее, быстро ли вы похудеете, будет зависеть от продолжительности ваших тренировок и их интенсивности.Так что последнее слово за вами.

Беговая дорожка, эффективная для сжигания калорий

Как и любое фитнес-устройство, использование беговой дорожки требует от пользователя значительных затрат энергии.Как мы даже испытали в нашемтест на лучшую беговую дорожку, периодические занятия на беговой дорожке — очень хороший способ сжечь несколько калорий.

Что касается количества, то все будет зависеть главным образом от выполняемых упражнений (медленная, нормальная или быстрая ходьба или медленный или быстрый бег трусцой), их интенсивности и, наконец, их продолжительности.Чтобы израсходовать как можно больше калорий, вы знаете, что вам нужно делать.

Беговая дорожка защищает наши суставы от ударов

Возможно, вы травмировали коленный и/или голеностопный сустав во время бега на свежем воздухе.Действительно, мы рискуем каждый раз, когда выходим из дома на пробежку.Но знаете ли вы, что с беговой дорожкой вы обязательно убережете от этих недугов разные суставы?

Пока мы занимались своимсравнение лучших беговых дорожек, мы обнаружили, что большинство беговых дорожек, с которыми мы сталкивались, были оснащены амортизаторами.

Если вы не знаете, именно благодаря этому основному компоненту устройства, когда мы тренируемся для ходьбы или бега, у нас не болят суставы.Поэтому они очень безопасны во время наших различных тренировок.

Вы также не рискуете увидеть, как ваша нога ударится о камень или сделаете неверный шаг из-за дыры в вашем пути.Соблюдены все условия для того, чтобы ваш бег трусцой происходил в наилучших возможных условиях с вашей беговой дорожкой.

Беговая дорожка для улучшения сердечно-сосудистой системы

Периодические, регулярные или интенсивные занятия на беговой дорожке оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.Действительно, как и многие другие виды спорта, такие какезда на велосипеде, или плавание, бег или быстрая ходьба сильно утруждают сердце.

Не говоря уже о том, что такое упражнение положительно влияет и на дыхание того, кто его выполняет.Он будет дышать все лучше и лучше после нескольких тренировок.Просто потому, что тренировки на беговой дорожке улучшают оксигенацию тканей.

В результате, регулярно практикуя быструю ходьбу или бег, вы избегаете некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.Многие физиотерапевты разделяют этомнение о лучшей беговой дорожке.

Использование беговой дорожки для повышения выносливости

Те, кто не занимается регулярной физической активностью, быстро задыхаются, когда дело доходит до малейших физических усилий.Если вы заметили, что после нескольких ступенек у вас затруднено дыхание, это признак того, что вам не хватает физических упражнений.Но не паникуйте, в этом нет ничего непреодолимого.

Чтобы вернуть себе прежнюю выносливость как можно быстрее и без особых усилий, предлагаем вам попрактиковаться в ходьбе на беговой дорожке.Дайте своему телу привыкнуть к начальному темпу, прежде чем постепенно переходить на быструю ходьбу.

Как только вы почувствуете, что готовы перейти к этапу бега, вы сможете сделать это без проблем.Таким образом, если вы столкнетесь с определенными трудностями в начале занятий ходьбой, это вполне нормально.Вы не должны сдаваться.Продолжайте, потому что есть много преимуществ, которые могут принести пользу всей вашей сердечно-сосудистой системе и позволят вам увеличить свою выносливость.

Через некоторое время вы перестанете чувствовать усталость даже после бега по лестнице, которая за это время сдула вас с одышки.

Беговая дорожка, чтобы усовершенствовать ваш силуэт

Как нашЛучший тест на беговой дорожкепоказал нам, когда вы бежите, вы задействуете две трети мышц вашего тела.Бег на беговой дорожке поможет вам укрепить ягодицы, бедра и немного руки.Но это не все.Во время тренировки на беговой дорожке вы также можете размять икры ипресс сильнее.

Это приведет к тому, что ваше тело станет намного стройнее, поскольку, регулярно выполняя упражнения, вы в конечном итоге избавитесь от значительной части лишнего жира из своего тела.Эффект будет еще лучше, если вы будете тренироваться на беговой дорожке, оснащенной системой наклона.

Беговая дорожка для отслеживания вашего ежедневного прогресса

Ежедневно работая над мышцами, беговая дорожка позволит вам следить за развитием своих результатов.Через несколько дней вы сможете узнать, эволюционируете вы или нет.Не пренебрегайте этой деталью, потому что она вдохновляет знать, что наши усилия не напрасны, особенно когда мы новички.

Информация обычно доступна на краевом экране ковра.Вы сможете прочитать пройденное расстояние и количество сожженных килокалорий.Таким образом, вы можете ставить новые цели для достижения на ближайшие дни.

Беговая дорожка, хороший способ снять стресс и быть в хорошем настроении

В соответствии смнение о лучшей беговой дорожкеПо данным нескольких пользователей этого замечательного устройства, бег помогает нам избавиться от стресса, каким бы ни было его происхождение.Действительно, пока вы тренируетесь на беговой дорожке, у вас нет времени думать о стрессовых вещах повседневной жизни.

Единственное, на чем вы можете сосредоточиться, — это усилия, которые вы прикладываете. Поэтому это очень эффективный способ изменить свое мнение или выпустить пар и снять напряжение.Таким образом, вы можете легко расслабиться в конце тренировки на беговой дорожке.

Беговая дорожка не всегда громоздка

И последнее, что вам нужно знать о беговых дорожках, это то, что не все они громоздкие.Как и другое оборудование для фитнеса, беговая дорожка также выпускается в складной модели.Если вы не решались купить его из-за нехватки места, то вам стоит обратиться к складным моделям.

Вы можете легко хранить их после использования и освободить место в своей квартире.Достаточно всего нескольких минут, чтобы собрать их и убрать в конце тренировки.Но для этого вы уже должны владеть устройством.В следующих параграфах нашего сравнения, тестирования и мнения о лучшей беговой дорожке мы расскажем вам, как правильно действовать, чтобы предложить вам беговую дорожку, идеально адаптированную к вашим потребностям.

Как выбрать лучшую беговую дорожку?

Когда мы собираемся приобрести тренажер, мы часто комментируем ошибку, думая, чтолучшие тренажеры для фитнеса и кардио бодибилдингаявляются самыми дорогими на рынке.

Но во время этого сравнения лучших беговых дорожек нам показалось, что лучшиебеговая дорожкамы можем себе позволить, не обязательно лучше всех.А скорее тот, который делает очень хороший компромисс между функциями, функциями, производительностью и бюджетом, который у нас есть.

Тем не менее, в зависимости от того, для какого использования мы предопределим нашу будущую беговую дорожку, мы будем вынуждены отдавать предпочтение одним критериям в ущерб другим.Тем не менее, независимо от вашей цели и ваших финансовых возможностей, следуя нашим советам, вы легко найдете лучшую модель.

Убедитесь, что предел веса, поддерживаемый беговой дорожкой

Это очень важные данные, так как для того, чтобы использовать беговую дорожку, вы должны стоять на ней.Если вы весите менее 100 кг, вам не о чем беспокоиться.Все тренажеры, предназначенные для занятий бегом, способны выдерживать нагрузку не менее 100 кг.Так что проблема не возникает для вас.

С другой стороны, если ваш вес превышает 100 кг, самое время это учесть.Имейте в виду, что на рынке есть беговые дорожки, специально предназначенные для тяжелых грузовиков.Эта категория ковров может выдержать до 150 кг веса пользователя.

Однако во время нашего теста на лучшую беговую дорожку мы обнаружили, что длябеговая дорожкадля правильной работы допустимый предел веса должен быть как минимум на 20% выше вашего веса.

Обеспечьте качество веса беговой дорожки

В общем, беговые дорожки, которые предлагают своим пользователям хорошую стабильность, являются относительно тяжелыми.Кроме того, опыт показал, что чем они тяжелее, тем они долговечнее.Если вы планируете интенсивно использовать его, вам обязательно придется нацеливаться на относительно тяжелое оборудование.Если поверхность вашей квартиры не совсем ровная, вам будет разумнее отдать предпочтение моделям беговых дорожек с компенсаторами уровня.Таким образом, вы сможете лучше компенсировать неровности почвы и получить очень хорошую устойчивость.

Выбор правильной скорости беговой дорожки

Если вы не собираетесь использовать свою тренажёр от случая к случаю и вместо этого полагаетесь на регулярное или интенсивное использование вашего устройства, вы сделаете плохой выбор, выбрав беговую дорожку, скорость которой ограничена 12 км/ч.

Чтобы добиться успеха в вашей амбициозной тренировке, вам нужна беговая дорожка с минимальной скоростью 16 км/ч.Вы можете стремиться к большему (от 20 до 25 км/ч), не упуская из виду свою тренировочную цель.Тем не менее, будьте готовы указать цену, которую необходимо иметь, чтобы иметь его.

Правильный выбор длины беговой дорожки

Это один из определяющих критериев вашего выбора.Чем вы выше, тем больше вам нужно заботиться о нем.Не все беговые дорожки имеют одинаковую длину протектора.

В то же время, если вы приобретете беговую дорожку с короткой беговой поверхностью, пока вы стройны, вы, скорее всего, сойдете с беговой дорожки во время бега.По той простой причине, что вы добьетесь во время своей гонки больших успехов.Вот почему вам нужно убедиться, что длина протектора правильная.

На рынке или в интернет-магазинах вы найдете беговые дорожки с беговыми поверхностями от 100 до 160 см в длину и от 30 до 56 см в ширину.Так что выбирайте беговую дорожку в соответствии со своим телосложением.

Выбирайте хорошую систему амортизации

На этом уровне просто помните, что чем больше у вашей беговой дорожки хорошей амортизации, тем лучше будут ваши суставы.Некоторые модели беговых дорожек даже имеют систему амортизации, которую можно регулировать по желанию.Поэтому вы можете настроить их в соответствии со своими вкусами или потребностями.

Возможность или отсутствие наклона протектора

Система наклона позволяет повысить сложность ходьбы или бега.Беговая дорожка, оснащенная такой системой, подарит вам те же ощущения, что и при беге со склона.У вас даже будет возможность отрегулировать уровень наклона, чтобы максимизировать сложность.Все зависит от вашего желания лепить фигуру и эффективно наращивать мышечную массу.

С тренировочным ЖК-экраном или без него

С ЖК-экраном у вас есть возможность следить за своей эволюцией и своим выступлением вживую.Знание их позволяет вам узнать, развиваетесь ли вы или нет.Это может стать хорошим источником мотивации для достижения цели.

Беговая дорожка складная или нет

Складная беговая дорожка позволяет освободить место в квартире после тренировки.Если у вас недостаточно места дома, это может быть хорошим вариантом для вас.Или же вам предлагается возможность перейти к моделям, оснащенным рулеткой, которая может облегчить их перемещение из одного места в другое по квартире.

Простота сборки

На рынке вы найдете беговые дорожки, которые можно использовать систематически, то есть их не нужно монтировать перед использованием.Однако такие модели не распространены.Наиболее распространенными являются те, которые требуют времени сборки от 30 до 60 минут.Так что не пренебрегайте этой деталью, если не хотите тратить много времени на сборку беговой дорожки перед ее использованием.

Выбирайте в соответствии с вашими финансовыми возможностями и вашей целью

Беговые дорожки, вы найдете все диапазоны в торговле.Само собой разумеется, что чем более престижным будет ваш ковер, тем дороже он будет.Однако обращаем ваше внимание на то, что если вы планируете использовать ее регулярно, то бесполезно вкладывать целое состояние в профессиональную беговую дорожку.Обратитесь к своей цели, чтобы точно знать, какой выбор сделать.

Как использовать и обслуживать беговую дорожку?

Чтобы защитить свой беговой тренажер в будущем и получить максимальную отдачу от тренировок, вам необходимо знать, как правильно его использовать и обслуживать.Вы найдете в этом разделе нашегокомпаратор лучших беговых дорожеквсе, что вам нужно знать, чтобы добраться туда.

Вот как использовать беговую дорожку

Одевшись должным образом (полный спортивный костюм), вы можете стоять на боку.Не взбирайтесь на беговую поверхность беговой дорожки, стоя.Настройте тренажер, сказав, как быстро вы хотите начать тренировку.Однако не забывайте всегда начинать с самой низкой скорости, чтобы немного разогреться, прежде чем перейти к этапу гонки.Разминка может длиться от трех до пяти минут.

Как только вы почувствуете, что готовы, включите беговую дорожку.Поднимитесь по ленте, используя рычаги консоли.Как только вы нашли свой ритм, вы можете смело увеличивать темп.Тем не менее, делайте это постепенно, чтобы ваше тело привыкло к увеличивающимся усилиям, которые вы прилагаете.Не торопитесь.Если вы сделаете все возможное с самого начала, ваши усилия будут контрпродуктивными.

Как только вы хорошо освоите эту процедуру запуска, вы сможете запустить одну из многих программ, встроенных в приборную панель вашей беговой дорожки.Но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать в первый день.

Вот как ухаживать за беговой дорожкой

Одна маленькая вещь, которую вы можете сделать после каждого использования, это отключить беговую дорожку от электрической розетки.Звучит не очень, но это жест, который позволяет сделать устройство долговечным.Чтобы оборудование было еще более полезным, оно должно сопровождаться очисткой.

Действительно, мы советуем вам чистить оборудование после каждой тренировки.Только в этом интервале капли пота, осевшие на тренажере во время тренировки, поддаются очистке.

Если вы не будете делать это систематически, вы рискуете стать свидетелем прогрессирующей коррозии вашего спортивного инвентаря.Что было бы настоящим позором после небольшого состояния, которое вы вложили в него.

Используйте пропитанную водой микрофибру, чтобы почистить тренажер после того, как пропылесосьте его, чтобы удалить пыль.

Различные типы беговых дорожек

Просмотрев несколько интернет-магазинов в рамках этогосравнение лучших беговых дорожек, мы смогли идентифицировать два типа беговых дорожек.

беговая дорожка

Это ковер, который, как следует из его названия, предназначен исключительно для прогулок.Ковры этой категории отличаются от других тем, что скорость вращения их ступеней особенно низкая.Таким образом, даже если вы запустите его на полном газу, вы сможете только ходить, так как вы не сможете разогнаться до скорости 7 или 8 км/ч.Некоторые модели даже механические, то есть не моторизованные.В этом случае именно ходячий переворачивает ковер во время ходьбы.

беговая дорожка

В отличие от беговой дорожки, беговая дорожка демонстрирует впечатляющую скорость вращения ее беговой поверхности, которая может достигать 25 км/ч.Как видите, это идеальное устройство для интенсивных тренировок.Попробуйте, и вы поймете, почему профессиональные спортсмены от него только откусывают.