В самом крупном исследовании, проведенном на сегодняшний день для понимания взаимосвязи между привычной физической активностью и физической подготовкой, исследователи из Медицинской школы Бостонского университета (BUSM) обнаружили, что большее количество времени, затрачиваемое на выполнение упражнений (умеренно-интенсивная физическая активность) и низко-умеренная физическая активность уровень активности (шаги) и меньше времени, проведенного в сидячем положении, что приводит к большей физической форме.
«Установив взаимосвязь между различными формами привычной физической активности и подробными показателями физической подготовки, мы надеемся, что наше исследование предоставит важную информацию, которая в конечном итоге может быть использована для улучшения физической формы и общего состояния здоровья на протяжении всей жизни», — объяснил соответствующий автор Мэтью Найор. MD, MPH, доцент медицины BUSM.
Он и его команда изучили около 2000 участников общественного Framingham Heart Study, которые прошли комплексные сердечно-легочные тесты с нагрузкой (CPET) для «золотого стандарта» измерения физической подготовки.Измерения физической подготовки были связаны с данными о физической активности, полученными с помощью акселерометров (устройство, которое измеряет частоту и интенсивность движений человека), которые носили в течение одной недели во время CPET и примерно восемью годами ранее.
Они обнаружили, что специальные упражнения (умеренно-интенсивная физическая активность) были наиболее эффективными для улучшения физической формы.В частности, упражнения были в три раза эффективнее, чем ходьба в одиночестве, и более чем в 14 раз эффективнее, чем сокращение времени, проведенного в сидячем положении.Кроме того, они обнаружили, что большее количество времени, затрачиваемого на упражнения, и большее количество шагов в день могут частично компенсировать негативные последствия малоподвижного образа жизни с точки зрения физической подготовки.
По словам исследователей, хотя исследование было сосредоточено на взаимосвязи физической активности и фитнеса конкретно (а не на каких-либо результатах, связанных со здоровьем), фитнес оказывает сильное влияние на здоровье и связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и преждевременная смерть.«Поэтому ожидается, что более глубокое понимание методов улучшения физической формы будет иметь широкие последствия для улучшения здоровья», — сказал Найор, кардиолог из Бостонского медицинского центра.
Эти результаты опубликованы в Интернете в European Heart Journal.
Время публикации: 22 марта 2023 г.