Многие пожилые люди привыкли поддерживать здоровый режим тренировок и хотят продолжать его с возрастом.Выбор эффективного, приятного и безопасного тренажера для пожилых людей может оказаться непростой задачей.К счастью, есть несколько отличных вариантов тренажеров для пожилых людей, которые позволяют сжигать калории, улучшать работу сердца, повышать гибкость и в целом улучшать физическую выносливость!Вот несколько отличных видов тренажеров для пожилых людей:
Эллиптический
Эллиптический тренажер позволяет пожилым людям, способным стоять в течение длительного времени, сжечь немного калорий, улучшить баланс и выносливость.Эллиптический тренажер — это гибрид беговых лыж и ходьбы, но без дополнительной нагрузки.Входящие в комплект подлокотники дают пожилым людям возможность держаться за них, а также дополнительно нагружают мышцы.Регулируемое сопротивление может увеличить частоту сердечных сокращений, а также нарастить больше мышц.Это действительно отличная универсальная машина для пожилых людей!
Мяч стабильности
Сила кора имеет решающее значение для стояния, балансировки и осанки.Простое сидение на стабилизирующем мяче — это потрясающее упражнение для укрепления мышц кора пожилых людей!С мячом можно безопасно выполнять несколько других упражнений, включая растяжку для улучшения гибкости.Стабилизирующий мяч может помочь улучшить общую физическую форму пожилых людей во многих отношениях.
Коврик для йоги
Коврик для йоги — это прекрасный тренажер для пожилых людей, потому что он позволяет им выполнять серию упражнений с низкой ударной нагрузкой либо на ступнях, на коленях, либо лежа на земле.Коврики для йоги часто используются для упражнений на растяжку, таких как пилатес и йога.Это отличные варианты упражнений для пожилых людей, потому что они помогают укрепить их кор и улучшить равновесие, тем самым помогая им оставаться в большей безопасности не только во время упражнений, но и во время повседневных дел.
Утяжелители на запястье
Если пожилой человек хочет добавить немного больше веса, чтобы бросить себе вызов во время ходьбы, бега трусцой, на эллиптическом тренажере и т. д., он может сделать это, используя утяжелители для запястий.Эти гири можно либо прикрепить к их запястьям, либо держать в руках, если это предпочтительнее.Эти веса очень легкие, например, 1-3 фунта, поэтому они добавляют достаточно веса, чтобы усложнить задачу, но не слишком много, чтобы не напрягать запястья.
Гребной тренажер
Когда тело растет, оно создает сопротивление, отталкиваясь от тела, одновременно укрепляя ядро.Самое замечательное в гребных тренажерах то, что они полностью настраиваются под каждого человека и создают минимальную нагрузку на ключевые суставы.Пожилые люди могут безопасно растягиваться, работать с мышцами, повышать выносливость и получать отличные кардиотренировки, выбирая правильное давление, заданное количество и количество повторений в соответствии со своими способностями.
Время публикации: 06 января 2023 г.